Digitale Achtsamkeit und Augengesundheit


In diesem Bereich habe ich einen Bildungsurlaub entwickelt (siehe folgende Ausschreibung). und bereits angeboten. 

 

Künftig biete ich Digitale Achtsamkeit und Augengesundheit nur für Unternehmen oder andere Institutionen an - getrennt oder zusammen. Bei Interesse melden Sie sich gerne bei mir. Ich erstelle Ihnen in Absprache mit Ihnen ein auf Ihr Unternehmen bzw. Ihre Institution passendes Programm mit Theorie und Praxis (ab 1 Tag).


Ausschreibung:

Der mit der sogenannten Digitalen Revolution einhergehende Wandel in allen Bereichen des Berufs- und Privatlebens vollzieht sich seit Jahren rasant schnell. Die dabei entstehenden negativen Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit sind oft weitreichend:

zum Beispiel Schlafstörungen, Haltungsschäden, Adipositas, Ängste und Depressionen, Suchtgefahren und Sehschwäche bis hin zu schwerwiegenden Augenerkrankungen.

 

Der allzeit mögliche Internetgebrauch, Multitasking und ständige Erreichbarkeit wirkt sich sogar auf die Arbeitsweise des Gehirns aus. So wird die Konzentrationsspanne immer kürzer, was die Effektivität der Arbeit beeinträchtigt.

 

Dabei geht die Abhängigkeit von den digitalen Technologien meist schleichend voran. Mit jeder Anwendung lernt der Algorithmus den Nutzer besser kennen als er sich selbst kennt. Diverse Apps, die „harmlos“ angewendet werden, aktivieren im Gehirn das neuronale

Belohnungssystem, das flugs wichtige Botenstoffe, wie Dopamin ausschüttet. Der Mensch möchte sich schnell mit neuen Informationen belohnen und scrollt immer weiter im Netz. So beginnt ein Teufelskreis, der die Aufmerksamkeitsspanne schrumpfen lässt, süchtig macht
und zudem die Sehkraft ruiniert.

 

Doch man ist diesen Regularien nicht machtlos ausgeliefert. Lernen Sie in diesem Bildungsurlaub effektive Methoden kennen, wie Sie einen achtsamen Umgang mit Smartphone und Co. erreichen können.

Es werden zudem wirkungsvolle Übungen vorgestellt, die der ganzheitlichen Augengesundheit dienen und Augenerkrankungen vorbeugen können.

 

Die meisten Übungen werden draußen gemacht, wo die Kraft der Natur Körper und Psyche zusätzlich stärkt. Der digitale Stress kann somit besser bewältigt werden, sodass die Arbeit (wieder) effektiver erledigt werden kann, mehr Freude macht und auf Dauer gesund hält


Inhalte nach Ihren Wünschen können sein:

 

Die digitale Revolution

Vor- und Nachteile von Smartphone und co.

Auswirkungen der Digitalisierung auf Körper, Psyche und unsere Arbeitsleistung

Wer gewinnt den Kampf um unsere Aufmerksamkeit

Die Rolle des Algorithmus, Belohnungssystem – unser Gehirn

Die Rolle der Hormone Dopamin und Oxytocin

 

Was ist Achtsamkeit – buddhistische Wurzeln, Tun statt Theorie

Was ist „digitale Achtsamkeit“? Digitale Balance? Digital Detox?

 

Die Auswirkung der Digitalisierung auf unsere Sehkraft, unsere Augen.

Computer Vision Syndrom (oder Office Eye Syndrom) (Trockene, brennende, gereizte und müde Augen, vermehrtes Flimmern und Doppelbilder, Schulter-, Nacken- oder Kopfschmerzen, Verspannungen, mangelnde Konzentrationsfähigkeit)

 

Die Kraft der Natur

 

Übungen:

Smombie Check

Meine Werte – meine Lebenszeit – wie will ich sie verbringen

Smart Challenge, Vertrag mit sich selbst

Multitasking – geht das?

Meditation kennenlernen

Waldbaden – Naturerfahrungen

Augenübungen (Verwurzeln – sehen beginnt in den Füßen, den Blick schweifen lassen, Sonnenlichtbaden und Palmieren, Fern – Nah – Akkommodation, weicher Blick gegen starren Blick, Blicksprünge, Blinzeln und Gähnen etc.)

Übungen aus dem Taiji und Qigong als allgemeine Bewegungsübungen, Übungen für Nacken, Schultern, Rücken 

und viele mehr . . . 


Hintergründe . . .

zur Digitalen Achtsamkeit finden Sie hier: